大师好，这里是邱哥说美食，每赋性享好吃的家常菜。时刻过得真速，转眼之间，咱们即将正在几天两三天后迎来二十四骨气的夏至时节，气候也正在变得特别燥热了。于是，这个期间，咱们每片面都市受到气候的影响，从而流汗增加、新陈代谢加快。以是，为了咱们的身体强壮，咱们实时调造己方的寻常饮食，多吃极少可能增加能量和消暑降温的养分美食，补充由于流汗和新陈代谢流失的营养，强壮身心过炎天。于是，夏至前后要补夏，倡导大师常吃八种可能火速增加能量的瓜类美食，清热补水，解暑过炎天。接下来，我分享一下这八种瓜类美食的做法，爱好的伙伴，随着我一块来研习吧。

　　1.瘦肉冲洗清洁，然后剁成肉末放入大碗中，接着到场葱花、淀粉、食盐花生油，再抓拌平均，腌造很是钟备用。

　　2.丝瓜去皮冲洗清洁，然后切成幼条备用，接着热锅烧油完美电竞，油热自此，放入姜丝爆香，再倒入丝瓜一块翻炒平均。

　　3.炒出香味自此，再到场适量的净水大火煮开，接着转中幼火炖煮两分钟操纵，然后把肉馅揉成肉丸放入汤汁中煮熟。

　　4.末了到场适量的食盐和鸡精调味提鲜美食，再撒入一把葱花粉饰提鲜，即可出锅开吃。

　　1.排骨剁成幼块冲洗好，然后冷水下锅焯水，接着到场姜葱和料酒去腥，煮开自此，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

　　3.冲洗清洁黄豆，然后和姜片一块放入炖锅中，接着到场适量的净水，再中幼火炖煮两个幼时。

　　1.猪骨头剁成幼块冲洗清洁，然后冷水下锅焯水，接着到场料酒和姜葱去腥，煮开自此，撇去浮沫，再捞出沥干水分，倒入炖锅中。

　　2.用食盐搓洗清洁冬瓜，然后切成幼块放入炖锅中，接着冲洗清洁薏米和绿豆，再和姜片一块放入。

　　1.剁成幼块的猪骨头冲洗清洁，然后冷水下锅焯水，接着到场姜葱和料酒去腥，煮开自此，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

　　2.节瓜去皮冲洗清洁，然后切成幼块放入炖锅中，接着把眉豆、花生米和瑶柱冲洗清洁，也一块放入。

　　3.往炖锅中到场蜜枣和姜片，然后中幼火炖煮两个幼时，接着到场适量的食盐调味，即可出锅开吃。

　　1.排骨剁成幼块冲洗好，然后冷水下锅焯水，接着到场料酒、姜葱去腥，焯水自此，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

　　2.用食盐搓洗清洁老黄瓜，然后去除瓜瓢切幼块放入炖锅中，接着把提前泡发的赤幼豆、黑豆和红豆冲洗好，一块倒入。

　　3.冲洗清洁陈皮和瑶柱，然后和姜片一块放入炖锅中，接着往里到场适量的净水，再中幼火炖煮两个幼时完美电竞。

　　1.牛肉冲洗清洁，然后切成薄片放入大碗中，接着到场姜丝、淀粉、生抽和花生油，再抓拌平均，腌造很是钟备用。

　　2.冲洗清洁蒲瓜切丝，再热锅烧油，油热自此，放入腌造好的牛肉煸炒，煸炒至牛肉变色后，盛出备用。

　　3.另热锅烧油完美电竞，油热自此，放入蒜末和幼米辣爆香，接着倒入蒲瓜丝大火翻炒，再到场食盐调味，然后不断翻炒至蒲瓜断生。

　　1.冲洗清洁鸡胸肉，然后切成幼块放入大碗中，接着到场黑胡椒粉、料酒、淀粉、生抽和花生油，再抓拌平均，腌造二很是钟备用完美电竞。

　　2.用食盐搓洗清洁青瓜，然后切成幼段备用，再热锅烧油，油热自此完美电竞夏至前后要补夏创议八种瓜类美食要常吃清热补水解暑过夏季，放入腌造好的鸡胸肉煸炒。

　　3.煸炒至鸡胸肉两面金黄后，再到场蒜末炒香，然后到场青瓜一块翻炒，接着到场适量的食盐和净水调味提鲜。

　　1.瘦肉冲洗好，然后切成肉丝放入大碗中，接着到场料酒、淀粉、食盐和花生油抓拌平均，再腌造很是钟备用。

　　2.冲洗清洁幼南瓜，然后切丝备用，再热锅烧油，油热自此，放入腌造好的肉丝煸炒，煸炒至肉丝变色后，盛出备用。

　　3.企图好蒜末和姜丝，再热锅烧油，油热自此，放入姜蒜爆香，接着倒入南瓜丝一块煸炒。

　　4.末了再到场适量的食盐和鸡精调味提鲜，然后不断翻炒至南瓜丝断生，接着到场炒好的瘦肉一块翻炒平均入味，即可出锅开吃。

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