须要避免的主食：各样甜面包、甜饼干jdb电子、甜点心、派、膨化食物jdb电子、蛋卷等，以及加了油的烧饼、油条主食、油饼、麻团、炸糕等主食。加了油、盐、糖的主食城市推动食欲，不光含有较高的能量，况且维生素和矿物质含量低，倒霉于减肥的凯旋。

　　须要裁汰的主食：白馒头、白米饭、白米粥、白面饺子jdb电子、白面包子、年糕、糯米团、米粉等。它们饱腹感较低jdb电子摄生：减肥也要吃主食主食宜选粗粮豆类【4】，维生素含量对照少，餐后血糖上升速率太疾，倒霉于掌握食欲。

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