良多糖友“叙糖色变”含糖食品一概不吃，个人糖友以为本日吃多了就多吃一粒降糖药或者多打几个单元胰岛素，这种见识都是舛错的！本日无忧糖之家幼教室就来讲讲糖尿病人怎样强壮过春节。

　　良多糖尿病患者以为主食容易升高血糖，会少吃乃至不吃主食，这是一舛错的饮食格式。假设主食摄入亏损，机领悟缺乏能量，动用脂肪和卵白质来供给能量，脂肪明白会爆发酮体，易导致“饥饿性酮症”jdb电子。特别紧要的是，人正在饥饿状况下容易爆发低血糖，爆发头晕、心悸、认识艰难等题目，也会爆发反跳性高血糖，从而形成血糖大幅摇动导致血糖失控。研究到杂粮富含炊事纤维，可能延缓餐后血糖的摄取，因而倡议杂粮羼杂大米沿道动作主食更为适宜。过节常吃的饺子、汤圆等，糖尿病患者同样也可能吃，然则必要依照血糖掌管环境适量食用。然则切切不要将点心如年糕、煎饺、油条等当成主食，这类食品脂肪、热量等含量较高，多吃对强壮有害，还会导致体重加添。

　　都说每逢过节胖三斤，大鱼大肉虽好吃，然则要预防荤素搭配，掌管油、盐、糖用量，烹饪油或肥肉摄入过多，会导致炊事总能量过高，从而惹起超重及肥胖，对血糖、血脂、血压等代谢目标的掌管均晦气。教育平淡口胃，逐日烹饪油操纵量宜掌管正在 25g 以内，少吃动物脂肪，合适掌管富含胆固醇的食品，戒备血脂十分。食盐用量逐日不宜抢先 5g。同时，预防局部酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品和食品的操纵。人体每天必要保障水分、卵白质、脂肪、维生素、碳水化合物等养分物质的摄入，过量或缺乏都邑有损强壮。是以节日时间糖友们照样要掌管荤素搭配的规矩：1／3素菜，1／3荤菜，1／3半荤半素菜，并发展合理适量运动jdb电子，支撑血糖不乱，防治糖尿病并发症的爆发开展。

　　走亲探友饮茶谈天时生果零食笃信少不了，如坚果、蜜饯主食、果脯、糕点等。糖友们正在血糖掌管比拟理念的环境下可能适量吃些生果、坚果等。可能选取低糖分的瓜果，如：苹果、梨、桔子、桃jdb电子【科普】不负美食不负卿糖友们的春节过节饮食指南、草莓等。每次加餐生果掌管正在100克驾驭。尽量避免高糖生果，如菠萝蜜、榴莲、香蕉、鲜枣、荔枝、桂圆等。差其它坚果养分代价也差别，推选糖友选取：核桃、瓜子、快活果jdb电子、腰果、松子、榛子、花生、杏仁等。坚果虽好切记不行过量食用，应每天掌管正在15克以内为宜。生果和坚果倡议正在两餐之间摄入，如上午9-10点和下昼3-4点驾驭。

　　逢年过节，糖友们往往会收到亲友深交送来的无糖食物，不少患者感触这类食物不含糖，可能随便吃。如无糖饼干、无糖月饼等，人人都是用面粉等碳水化合物造造，假设不加限造大批食用会导致血糖升高，病情重复主食。因而，糖友们食用无糖食物依旧必要掌管总能量，食用无糖食物后肯定要裁汰正餐主食的摄入。

　　总而言之，节日时间，糖友们要操纵好量，预防饮食布局平衡搭配，限烟限酒，纪律起居，主动运动。正在此预祝列位糖友们新春佳节欢欣！升平强壮！

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