糙米，也即是保存了大米原始的神色，未源委精加工的米。多量纤维素帮帮鼓动肠胃蠢动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推举大师可能多吃薯类，地瓜，甘薯，假设换成当主食吃，饱腹还能删除其他的食品摄入，也是刮油的好物。

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