【减脂早餐day139】幼米蔬菜牛肉粥+拌鲜蔬；热量371kcal，三大养分素平衡。养分的减脂餐讲热量可控，三大养分素平衡，主食、蔬菜、肉食品品种充分，炊事多样，因而企图的食材多样，有期间幼伙伴们年华会来不足备料主食，也感觉困难jdb电子减脂早餐139：同品种的食材奈何烧出主食和配菜备料不困难。此日和民多分享的食谱是主食所用的食材和副食是相通的，企图一个菜品，两样都能够运用，云云就简单许多了。

　　幼米粥牛肉蔬菜粥。做好幼米粥，把企图好的三分之一牛排和适量葫芦放正在幼米粥中煮熟，其余的蔬菜用来做配菜

　　幼米粥取30克安排洗刷整洁，煮成粥jdb电子主食，牛排切成丁jdb电子主食，下开水锅中焯熟后捞出。幼米粥煮熟后jdb电子，插手三分之一的牛排和适量的葫芦丁再煮3分钟主食，加少许盐搅拌平均，幼米蔬菜粥就做好了