糖尿病患者碳水化合物供应的能量占总能量比例50%~60%，略低于日常康健人；以成年人（体重60 KG，从事轻体力劳动理思热量予以30-35 kcal/KG/日，估计所得终日总热量为1800～2100kcal）为例，换算表态当于一天碳水化合物的总量为200～300g。

　　食品天生指数（GI）能够反响血糖增高的速率和水准。低GI食品有利于血糖把持。正在采选主食时，可参考我国常见食品的血糖天生指数表。主食定量，不宜过多，逐日摄入谷类食品多选全谷物和低GI食品jdb电子，此中全谷物和杂豆类等低GI食品，应占主食的1/3以上。

　　沟通重量的肉类，鱼类的所含的脂肪和热量低于猪肉、牛肉、羊肉等，但卵白质含量并不昭彰低于后者，禽类，如鸡jdb电子、鸭则介于两者之间。鸡肉、鱼虾类都是不错的采选。然而诸如肥肉、动物内脏因胆固醇含量高，发起糖尿病患者少量食用。

　　往往将生果行为加餐食物，正在两餐之间（如上午10点和下昼3点掌握）或睡前吃， 每次吃生果的量不要跨越200克（总量约一个中等巨细苹果），为了坚持热量平均，同时要妥善省略主食量。需预防的是，果汁不行庖代鲜果。

　　糖尿病患者不宜喝酒jdb电子，最好能以茶代酒。实正在推不掉的话，女性一天喝酒的喝酒量不跨越15 g，男性不跨越25 g（15 g酒精相当于350 ml啤酒、150 ml葡萄酒或45 ml蒸馏酒）。

　　坚果囊括核桃、花生、葵花籽、杏仁、松子、夷悦果等等，其果仁香脆适口，很受迎接，过年过节更是备受大师的亲爱。但坚果仁属于高脂高热食物，一克脂肪可爆发9千卡的热量，是糖类和卵白质的两倍多，这类食物吃得过多会导致热量摄入超标及血糖升高，还会升高血脂。

　　是以，为坚持血糖安稳，发起糖尿病患者每周摄入坚果类食物50~75克。也即是每天一幼把葵花子，平时巨细的核桃2~3个jdb电子，花生不跨越10粒，夷悦果最多10个。

　　正在烹调体例方面最好采选蒸、煮、炖、烫等做法，如许做出的饭菜较量平淡，较量适合糖尿病患者食用jdb电子。作育平淡口胃，逐日烹饪油操纵量宜把持正在25g以内。食盐用量逐日不宜跨越5g。同时，预防节造酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉等含盐量较高的调味品和食品的操纵。

　　大批2型糖尿病患者进食状况为我国人群习用的进食体例，城市先食用主食，如许就很容易导致进食后2幼时的血糖秤谌抵达顶峰。

　　准确的进餐挨次是汤-蔬菜－肉类－主食。饭前先喝汤，添补饱腹感，如许能够省略饮食。再吃些蔬菜，能够帮帮省略摄入碳水化合物jdb电子过年功夫 糖友们该当若何吃!，从而下降血糖。然晚进食肉类，以水煮为主主食，避免消化道吸博得太多，导致餐后血糖升高速。结尾吃主食，多选全谷物，粗粮正在胃里消化的时辰较量长，能够造止糖尿病患者餐后血糖升高。