跟着天色的逐步变冷，各样高热量高脂肪的美食成了许多人的拔取。虽然咱们穿戴厚厚的冬装，但屡屡会发觉本人变得“油腻”。然而，为了不让肉肉飞速积聚起来，咱们须要闭切主食的拔取。能够商讨用少少粗粮来替换局部米饭和馒头，譬喻即将为民多先容的燕麦糕jdb电子。它不但可以让咱们觉得饱腹，又有帮于减轻体重。燕麦糕比米饭更养分，比馒头更可口。它低脂又能知足饱腹感，并且做好此后能够存放正在冰箱中，一周的主食题目就处理了。速跟我沿途来看看造造燕麦糕的周密程序吧主食！

　　说起解腻又刮油的主食，许多人都思到红薯和窝头。但除此除表，又有一种可以让咱们越吃越瘦的食品，那即是燕麦jdb电子。少吃米面的话，咱们能够拔取燕麦行为替换品。燕麦的好处是什么呢？燕麦民多都很熟练主食，但吃燕麦的好处并不是每私人都能说得清晰。每100克的燕麦片约含有350千卡的热量，听起来热量不算低。但凡是情形下，咱们只需用煮熟的燕麦片冲一杯就会感触很饱。每勺燕麦片约莫为12克，它所含的热量约莫惟有42千卡。为什么吃了燕麦之后会感触很长时期不饿呢？这是由于燕麦中富含大方的不溶性纤维。其余，燕麦属于一种富含卵白质、低脂肪的粗粮，它含有丰裕的养分物质，这些养分物质正在治理体重时是必须的。

　　燕麦不但养分周详、低脂饱腹，并且价值适宜，吃起来也十分简便容易。能够直接用开水或牛奶冲泡，也能够煮成粥。但我最心爱的照旧这道燕麦糕，它幽香软糯，口感极佳，并且又有帮于减肥。造造燕麦糕十分简便，我凡是会趁苏息时期做几锅，等糕糕冷却后存放正在冰箱中，云云一周的主食题目就迎刃而解了jdb电子主食。早餐的时分，不须要再早起打算，思吃的时分只须要加热一下就能够上桌了，十分容易。晚餐时，只需将燕麦糕加热一下就能够享用。十分轻易飞速主食。下面是我造造燕麦糕的周密程序，祈望对您有帮帮。

　　1.打算资料：除了红薯和燕麦片表，您还能够凭据私人喜爱参加少少果干和坚果，以填充口感和养分。将红薯洗涤清洁，去皮切成片，放入蒸锅中蒸熟。将果干和坚果切成幼块备用。

　　2.乘着红薯蒸的时期，取出50克的燕麦片，放入搅拌机中。增加蒸熟的红薯和两个鸡蛋，将食材搅打成细腻的糊状。

　　3.将搅打好的燕麦糊倒入容器中，增加之前切好的果干和坚果，搅拌平均。倘使燕麦糊过干能够参加少许净水，使其露出雷同浓稠酸奶的状况。

　　4.正在燕麦糕的容器内侧涂抹少许油，以防粘连。底部能够铺上一张油纸，容易脱模。

　　5.将燕麦糊徐徐倒入容器中，然后将容器轻轻正在桌子上敲击几下，以去除气泡。

　　6.将燕麦糕放入蒸锅中，盖上盖子。正在盖子上加一块盘子，以避免水蒸气滴正在糕面上。

　　9.操纵刀将燕麦糕切成适合的巨细。能够凉热都食用，就像吃蛋糕相同柔嫩，十分可口。

　　以上即是造造燕麦糕的周密程序。跟着天色转凉，人们屡屡拔取高脂肪、高热量的食品来御寒。可是，假使咱们穿戴厚厚的衣服，咱们也会觉得身体的油腻。是以，咱们须要拔取少少康健的主食来平均咱们的饮食。这日jdb电子比米饭养分比馒头可口低脂饱腹做好存冰箱一周主食不忧愁，我要先容的是燕麦糕。燕麦糕是一种低脂肪、低热量的主食，它不但可以给人饱腹感，还能帮帮减肥。

　　燕麦糕十分简便，只须要燕麦片、鸡蛋和水。最先将燕麦片浸泡正在温水中，然后参加鸡蛋。搅拌平均后，将面糊倒入一个烤盘中。

　　然后，将燕麦糕放入预热好的烤箱中，烘烤20分钟足下。烤好后，切成幼块即可食用。

　　燕麦糕十分可口，低脂肪又康健。它适合行为早餐或下昼茶的零食，还能够和其他食品沿途搭配食用。比如，你能够将燕麦糕切成薄片，参加牛奶或酸奶中食用，也能够用来做沙拉的配料。总的来说，燕麦糕是一种十分养分的主食，它能够替代高热量的米饭或面包，帮帮咱们保留康健的体重。