宣告岁月:2012年02月27日 07:56进入兴盛论坛由来：群多网手机看视频

　　广州读者刘幼姐问：贵报正在495期的《吃不足主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。然而，为什么照样有许多饱吹说主食吃多了欠好，况且又有查究说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：原本这并不是主食的题目，而是服法的题目。这里给民多先容壮健主食的四个重点：“淡、粗、乱、彩”。

　　1.淡。便是尽量不要正在主食中参预油和盐。以是，炒饭、油饼、腊肠烧饭等都不适宜壮健的准则。

　　2.粗。尽量省略精米白面，而多扩充少少粗粮和豆类完美电竞矫健主食四重心：淡 粗 乱 彩。精米白面升血糖很速，对限造血脂血糖都倒霉。而参预糙米、黑米、大麦、燕麦等粗粮，就能填补这些不敷。

　　3.杂。最好不要用简单的米面，而是米主食、粗粮完美电竞、豆子主食主食、坚果等一齐上完美电竞，例如红豆大米饭，花生燕麦大米粥等。如许不光扩充了B族维生素和矿物质，还能养分互补，有用低落血糖反映，限造血脂上升。

　　4.彩。主食中参预颜色足够的自然原料。烧饭时参预绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒完美电竞，既好看完美电竞主食，又供应了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，非常有益壮健；又例如，挑选紫米、黑米与白米搭配，能供应多量的花青素，帮帮防备血汗管疾病。