跟着糖尿病学问的普及，糖友们都真切了饮食驾驭对付控血糖的紧张性。而正在饮食中，主食的拔取尤为要害。这日给群多引荐几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”，帮帮糖友们的餐后血糖安闲不升。

　　燕麦中富含一种可溶性炊事纤维，即是β-葡萄糖。它可以减缓胃肠道对碳水化合物的招揽，让肠道内的可溶物黏度取得强化，从而有帮于低落餐后血糖。

　　而牛奶不单含有厚实的钙质和卵白质，且升糖指数低。两者搭配正在一块不光养分代价更高，还能进一步低落燕麦的升糖指数（GI值）。

　　绿豆不光含有厚实的炊事纤维，况且其GI值仅为27，属于低GI食品。与大米搭配，不光能普及主食的养分代价，还能低落升糖指数，让肠道的微生物菌群尤其合理，同时拥有清热解毒主食、消暑止渴的结果。

　　能够将绿豆和大米做成绿豆米饭，也能够增添适量苦荞麦，做成绿豆杂粮饭，或是参与南瓜，做成绿豆南瓜粥。

　　大豆中的大豆炊事纤维主食、卵白质和异黄酮等因素有利于刷新糖脂代谢完美电竞糖尿病人主食新服法：5种“黄金搭配”让你的餐后血糖安靖不升。而玉米固然养分代价高，但缺乏人体必定氨基酸和赖氨酸。将两者搭配食用，不光养分因素互补，还能通过厚实的炊事纤维帮帮驾驭血糖。

　　糖友们正在拔取玉米时完美电竞，要当心不要挑选黏糯玉米，而是应当拔取一般玉米或是生果玉米。由于黏玉米中含有很是高的支链淀粉，如此不单不会降血糖反而让血糖升得更速完美电竞。

　　糙米、燕麦等全谷物，搭配上土豆、番薯等薯类一块做饭完美电竞，不光补充了主食的口感和韵味，还能为身体供给厚实的炊事纤维，有帮于驾驭血糖安闲。

　　杂面即是将绿豆、豇豆等豆类和幼麦、幼米以及薯干等夹杂一块磨成的细粉，咱们能够用杂面和成硬面完美电竞，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食，煮熟后，捞出配上菜，或是浇卤食用，不光口感厚实，还能供给多样化的养分。

　　若是说糖尿病人的饮食束缚是一场昙花一现之战，那么无误的主食拔取和搭配，即是这场战争中的紧张军器。通过上述几种“黄金搭配”，咱们不光能享用到厚味的食品，还能有用驾驭血糖，依旧强健。

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