5月11日是“全国防治肥胖日”，强壮的饮食是坚持合理体重、防治肥胖的要害一环，疾来看看广西医科大学第一附庸病院临床养分师有什么减重饮食诀窍吧。

　　主食篇：主食是减重中必不成少的食品，发起将局限大米饭，交换玉成谷物主食、薯类或者杂豆。粗细搭配和多种食品完美电竞，容易推广饱腹感。

　　蔬果篇：最好做到餐餐有蔬菜完美电竞，五光十色多种类，深色叶菜占一半完美电竞。假若食用淀粉含量较高的芋头、莲藕等食品，饭量的比例要相应裁汰。

　　肉蛋篇：发起吃脂肪含量低的肉类完美电竞，如瘦肉、去皮的鸡鸭肉、兔肉、海鱼和虾蟹贝等完美电竞【健壮解码】宇宙防治肥胖日丨养分师教你减沉饮食窍门。

　　大豆、奶类篇：超重和肥胖患者应采取低脂、脱脂奶。适宜多吃大豆及其成品能够推广优质卵白质的摄入主食。