【100天减脂早餐day74】西红柿鸡蛋荞麦面；热量380kcal。此日的这一餐，要不由于揣测过摄入量，我己方都可疑这是减脂期吗？

　　100g荞麦面有316大卡热量；100g藜麦有368大卡热量；100g燕麦片有377大卡热量；100g糙米有368大卡热量jdb电子。和这些“粗粮”比力起来jdb电子，荞麦面简直算得上辱骂常热量比力低的一种。本餐中荞麦面的用量是60克，锅内烧开水，下入荞麦面煮3分钟足下

　　正在煮面条的同时主食，正在另一个灶头炒鸡蛋。锅内放4克油，烧3成热jdb电子，下入一个鸡蛋翻炒

　　加一碗水主食，一是用油量少能够防备糊锅，二是有汤汁拌面更好吃，煮1分钟足下，加盐，即可合火

　　正在煮完正在条的汤中，下入40克虾仁煮一分钟捞出，再下入50克生菜煮30秒捞出

　　正在煮好的面条上，淋上鸡蛋西红柿的烧头，摆放上生菜和虾仁，一碗厚味的减脂荞麦面就做好啦

　　假设心爱吃拌面就不必放面汤，假设心爱吃汤面，能够淋一点面汤上去搅匀称再吃jdb电子减脂早餐第74：减肥主食就选这种面条吧热量低滋味鲜做法快。我是一名运动养分师同时也是高级厨师，我正在头条倡导吃减脂早餐100天的行动，此日是我吃减脂餐的第73天，点击我的头像体贴头条号后，就能够查看全盘的73天的减脂早餐食谱了。别的另有一面午餐和轻断食食谱哦，求赞求转发jdb电子，么么哒~~