魔芋、粟米、清爽菜、黄瓜、芹菜jdb电子、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针蘑、香菇、菠菜、蕃茄、芽菜、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。

　　水果：苹果、水梨、橙主食、桃jdb电子、提子、沙田柚、雪梨、車厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔jdb电子主食、葡萄。

　　经常咱们以为蔬菜的升糖指数都斗劲低jdb电子，只是这是一种缺点的念法，少许冬瓜以及胡萝卜等蔬菜，升糖指数还算高达70以上的，要是不幼心吃了这些食品的话，也有恐怕会导致血糖格表升高jdb电子各样主食升糖指数一览表;2种主食是“升糖王”。因而对待糖友来说，生存中也不要轻易吃根茎蔬菜。当然大大都的蔬菜升糖指数都是斗劲低，比如西红柿jdb电子、菠菜、茄子、黄瓜等，升糖指数往往低于15，有些以至正在个位数，泛泛恰表地吃些照样没题方针。

　　再给大师增补一点，经常来说牛奶的升糖指数唯有27.6，因而泛泛照样可能恰当喝少许；只是要戒备酸奶以及加糖奶粉等加工乳成品，内里升糖指数往往斗劲高，泛泛最好别喝。

　　别的jdb电子，少许低脂牛奶或者不加糖的豆奶等，升糖指数都正在20以下主食，泛泛越发适合糖尿病患者喝。