颁布功夫:2012年02月27日 07:56进入回复论坛出处：公民网手机看视频

　　广州读者刘姑娘问：贵报正在495期的《吃不敷主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。不过，为什么仍旧有良多传扬说主食吃多了欠好，并且再有钻研说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：原来这并不是主食的题目，而是服法的题目。这里给多人先容强健主食的四个重点：“淡、粗、乱、彩”。

　　1.淡。即是尽量不要正在主食中插足油和盐。因而，炒饭、油饼、腊肠烧饭等都不适合强健的法式。

　　2.粗。尽量删除精米白面jdb电子jdb电子jdb电子，而多扩张极少粗粮和豆类。精米白面升血糖很疾，对局限血脂血糖都倒霉。而插足糙米、黑米、大麦、燕麦等粗粮，就能补充这些亏空。

　　3.杂。最好不要用简单的米面jdb电子壮健主食四沉点：淡 粗 乱 彩，而是米、粗粮、豆子、坚果等一道上，比方红豆大米饭，花生燕麦大米粥等。云云不只扩张了B族维生素和矿物质，还能养分互补，有用消浸血糖反响jdb电子，局限血脂上升。

　　4.彩主食。主食中插足颜色丰厚的自然原料。烧饭时插足绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒，既面子，又供应了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，出格有益强健；又比方，采用紫米、黑米与白米搭配，能供应洪量的花青素，帮帮防御血汗管疾病。