米饭、面条和馒头都是对照常见的主食，这三种主食固然都富含大方的养分物质，但是从养分学角度来讲却工力悉敌。

　　它们不光口感分别，况且热量也有很大差异，特别是关于念要减肥的人来讲，必定要少吃热量高的食品，不然很容易导致减肥腐败。

　　从科学角度来讲每颗大米的摄取量，会从一最先的15% 飙升到 70%，按平常的吸水量和口感来看，每100克大米大抵能煮出200 克摆布的米饭，而热量约莫为116大卡摆布，碳水化合物的含量约莫为25.90克，卵白质的含量约为2.60克。

　　借使每天三顿饭都吃米饭，每顿饭都能吃1-2碗米饭来看，那么身体摄取的热量就会高达1000大卡。

　　是以关于念要减肥的女性来讲，借使平淡通常吃大米饭，那么反而会影响减肥成效。是以正在减肥时代该当尽量少吃米饭，如此才具低重体内的热量，关于减肥来说也拥有不错的辅帮成效。

　　面条是由面粉加水之后揉成面团，最终修造而成的主食之一，分别花样和口感的面条加水量也分别，借使热爱吃异常劲道的面条，那么正在和面的光阴就该当少加水。

　　借使遵循这个规范来看，面条中的含水量约莫有 72%摆布，由于做面条的光阴还须要参与良多汤。

　　借使从养分学角度来看，每千克挂面中的热量约莫为346大卡，生面条中的热量差不多为284大卡。鸡汤面的热量约莫为99大卡主食，可相会条的热量比米饭含量高。

　　馒头也是北方人餐桌上必弗成少的主食之一，比拟于米饭和面条来讲jdb电子，馒头行动一种进程发酵之后造成的面食，含有的水分约莫占到了四成摆布。

　　一个约莫100克摆布的馒头，含有的热量就高达223 大卡摆布，也即是说馒头中的热量和面条平分秋色。

　　从养分师的角度来看，正在重量一样的条件下，馒头、面条和米饭中含有的热量，相对而言米饭中的热量含量起码，而馒头和面条的热量大致相当。

　　也即是说正在减肥时代少吃主食，才拥有用起到减肥的成效，相反借使还是刚愎自用，每一餐都吃良多米饭主食、馒头或面条，那么确定会导致体内的热量飙升jdb电子米饭、面条和馒头哪个热量较高减肥人士忌吃？一文见知你谜底，进而影响减肥成效并导致身体发胖jdb电子。

　　上面先容了米饭、馒头和面条三种主食的热量，从苛酷旨趣上来讲正在重量相当的条件下jdb电子，馒头和面条含有的热量要彰彰高于米饭，但因为米饭中的热量更容易被身体摄取，是以借使减肥时代通常吃米饭，那么就很容易导致体重上升。

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