主食是指厉重的食品，通俗蕴涵谷类、豆类、根茎类、坚果类、种子类等，是人类寻常饮食的紧张构成片面。以下是常见的几种主食及其来由：

　　1. 谷类：谷类是天下上大大批人炊事中厉重的能量出处，蕴涵米饭完美电竞、面条、面包、包子等。谷类含有充裕的碳水化合物，且消化速率较速，能供应急迅的能量。其余，谷类还含有其他紧张的养分物质，如卵白质、炊事纤维、维生素和矿物质等。

　　2. 豆类：豆类富含卵白质和炊事纤维，如豆腐、豆乳主食、豆腐干等。豆类还含有充裕的矿物质，如钙、铁、锌等。豆类可能供应长时期的能量，有帮于掌握血糖和胆固醇水准。

　　3. 根茎类：根茎类食品蕴涵土豆、红薯完美电竞、山药完美电竞、胡萝卜等。这些食品富含碳水化合物和炊事纤维，有帮于加添饱腹感，掌握血糖和胆固醇水准。

　　4. 坚果类：坚果类食品蕴涵花生、杏仁、核桃等。这些食品富含矫健的脂肪和卵白质，有帮于掌握食欲和血糖水准。其余，坚果还含有充裕的维生素和矿物质。

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