糙米是一种富含伙食纤维的全谷物，养分价钱高，口感特殊。冬季女人体虚时，能够实验用糙米庖代个人主食完美电竞。糙米易于消化，能供应丰饶的碳水化合物和微量元素，有帮于加强体力。

　　全麦面包富含伙食纤维和维生素，是冬季女性强健饮食的好拔取。全麦面包能够搭配各式蔬菜、生果和坚果，养分丰饶。

　　2. 发酵至两倍大后，擀成薄片，笼罩保鲜膜，放入烤箱或蒸锅中烤造或烘烤至金黄色。

　　豆类及其成品富含卵白质、伙食纤维和矿物质，关于女性补血养胃大有裨益。如红豆、黑豆、绿豆等都是很好的拔取。

　　养分价钱：红豆富含铁质，有帮于补血；黑豆富含卵白质和微量元素；绿豆清热解毒；红枣则有补中益气、养血安神的服从主食。

　　南瓜粥拥有健脾开胃、润肺止咳的服从，适合女性冬季食用完美电竞。南瓜富含维生素和矿物质，有利于提升免疫力。

　　玉米粥拥有健脾开胃完美电竞、降脂减肥的服从，适合女性食用。玉米富含伙食纤维和微量元素，有帮于消化和排毒。

　　燕麦粥拥有养胃润肠的服从，适合女性冬季食用。燕麦富含伙食纤维和卵白质，有帮于调理血糖和血脂。

　　山药粥拥有健脾益胃的服从，适合脾胃薄弱的女性食用。山药富含多种养分因素，有帮于加强免疫力。

　　做法：将山药洗净切段，与粳米一同放入锅中煮粥，出席洗净的红枣即可完美电竞冬季女人体虚种粗粮代庖主食补血养胃好气色。可按照个别丁味出席枸杞等食材填补口感和养分。

　　凉拌木耳菠菜是一道清新美味的蔬菜凉菜，含有丰饶的维生素和矿物质，有帮于加强食欲和免疫力。菠菜富含维生素和矿物质，分表是铁质丰饶，有帮于补血养颜完美电竞。木耳则拥有补气养血的服从。

　　造造本事：将菠菜洗净切段备用；木耳提前泡发洗净切丝备用；锅中烧开水将木耳焯水一分钟捞出沥干水分备用；将蒜末放入碗中出席盐和生抽拌匀备用；将焯好水的菠菜出席蒜末拌匀即可食用完美电竞。能够搭配幼米椒等调味品填补口感和香味。返回搜狐，查看更多