1.米饭：米饭行动常见的主食之一，含有碳水化合物和淀粉，可能很疾被人体吸取和消化，转化为能量。

　　2.南瓜：南瓜中含有较多淀粉，可能行动主食来食用。南瓜尚有维生素和伙食纤维，可能煽动肠道蠢动，加强肠道消化性能，改观便秘。此表，南瓜还可能清热、驱虫。

　　3.幼米粥：幼米粥较量软烂，且拥有养胃后果，不会对胃爆发较大刺激，便于人体消化，也可能行动主食。熬造幼米粥的时间可能插足红枣、枸杞等配料。

　　除以上相对常见主食表，尚有红薯、馒头。每餐须要摄入主食，支撑生计所需，但主食摄入量弗成过多，省得消化不良。除了主食以表，还要摄入脂肪、卵白质、糖分，保障养分平衡。一日三餐应顺序饮食。

　　验孕棒可能正在同房后18天、月经延迟的第3~5天操纵。验孕棒的最佳操纵岁月是同房后18天，或者是月经延迟3~5天完美电竞。假使过早测试完美电竞什么主食好消化，或者会有测试结果禁绝的处境。此表，膀胱憋尿太多主食，导致尿液稀释或者会导致测试结果呈假阴性。因为与验孕棒比拟，抽血检测的凿凿度更高，假使费心展现偏差，也可能到病院举办抽血检测。

　　颈部肌肉拉伸熬炼：1、垂头仰头熬炼，挺直腰背，坐正在椅子上，尽或者垂头使下颌遇到胸部仍旧5秒，然后仰头至能看到头顶上方的天花板，仍旧5秒。反复10次。刚做完手术的患者预防不要过分仰头。2、颈部侧倾熬炼：将右侧耳朵尽或者切近右肩，仍旧5秒；然后将左侧耳朵尽或者切近左肩完美电竞，仍旧5秒。反复10次。3、颈部动弹熬炼：将右侧下颌尽或者贴正在右肩上，仍旧5秒；将左侧下颌尽或者贴正在左肩上，仍旧5秒。反复10次。4、站立时垂头看脚尖：仍旧站立位，垂头看右脚尖，仍旧5秒；仍旧站立位，垂头看左脚尖，仍旧5秒。反复10次。5、头手体前屈：双手交叉置于头后，慢慢下压面部向下仍旧5秒；然后用双手拇指抵住下颌，慢慢抬起面部向上仍旧5秒。反复10次。6、头手驾御侧倾，用右手扶住左侧头顶，竭力向右拉伸，耳朵亲切右肩，仍旧5秒，用左手扶住右侧头顶，竭力向左拉，使耳朵亲切左肩仍旧5秒。反复10次。7、头手配合驾御回头，将右手置于左面颊，向右回头仍旧5秒；将左手置于右面颊，向左回头仍旧5秒。反复10次完美电竞。8、头手配合站立，垂头看脚尖，用右手扶住右侧头顶完美电竞，慢慢下压头部，垂头看右脚尖，仍旧5秒；用左手扶住左侧头顶主食，慢慢下压头部，垂头看左脚尖，仍旧5秒。反复10次。

　　向前伸舌熬炼：1、挺直腰背，坐正在椅子上；稍稍张开嘴，并尽或者向前伸舌。反复20次。熬炼时须要预防颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要过分使劲。2、向前上方伸舌熬炼：稍稍张开嘴，尽或者伸舌，并卷起舌尖。反复20次。3、向前下方伸舌熬炼：稍稍张开嘴，尽或者伸舌，并下压舌尖。反复20次。4、舌的驾御运动：发出“一”时的口型，舌尖驾御摆动至嘴角。反复20次。5、舌尖推拿磨牙：舌尖像推拿相通摩擦上下磨牙。反复20次。6、舌尖抵住面颊：用舌尖抵住面颊并振起。反复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头瓜代触碰上下牙龈，每次仍旧3秒完美电竞。反复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。反复20次。

　　手部运动。现正在开首举办第一步手部运动，预防仍旧肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前舒展；正在此形态下逐渐握拳；逐渐翻开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向舒展，此时预防手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽或者使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手安眠有顷。现正在反复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前舒展，正在此形态下逐渐握拳；逐渐翻开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向舒展，此时预防手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽或者使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手安眠有顷。

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